Buena nutrición para las mujeres embarazadas
Durante el período de embarazo, la dieta de una mujer embarazada debe ser más saludable de lo habitual. De hecho, ya no comerá sólo para ella, sino para dos.
Se recomienda encarecidamente a las mujeres embarazadas que sigan una dieta variada y equilibrada. Esto ayuda a compensar las necesidades nutricionales durante el embarazo.
Durante el sexto mes, la mujer embarazada no tiene que hacer mucho esfuerzo. No debería gastar demasiada energía para evitar la fatiga. Siempre debe tener energía extra y muchos nutrientes durante el embarazo.
También debería consultar a los nutricionistas. Pueden darle consejos dietéticos durante el embarazo y ayudarla a comer mejor durante el mismo.
Los diferentes alimentos esenciales y específicos para las mujeres embarazadas
Las mujeres embarazadas necesitan más proteínas. Por lo tanto, necesita tomar proteínas durante el embarazo para ayudar al desarrollo adecuado del feto y también para su crecimiento. Sin embargo, la proteína consumida no debe estar en desequilibrio con los aminoácidos. Hay proteínas vegetales y animales. Los azúcares también deben ser variados.
Entonces la mujer embarazada también necesita lípidos, pero no demasiado. Por lo tanto, es esencial comer grasas buenas y variar el origen de las grasas vegetales y animales. Los lípidos tienen un excelente efecto sobre el cerebro y el desarrollo nervioso del feto.
También necesita muchos minerales, calcio y hierro, para el desarrollo de la "masa sanguínea". Y por último, necesita tomar vitaminas durante el embarazo, como la vitamina B 9, que es útil para el desarrollo adecuado del feto y un buen entrenamiento.
Ejemplos concretos de dietas recomendadas para las mujeres embarazadas
Tienes que comer tres comidas al día. Coma frutas y verduras. Se deben evitar los alimentos con demasiada grasa. A cambio, es aconsejable comer alimentos ricos en vitamina B 12, como la carne roja, los huevos y el pescado; no olvide los productos lácteos como el yogur y beba bien la leche. La compota de manzana o almendra también es buena para el niño.
En resumen, comer alimentos ricos en nutrientes para la mujer y el feto.