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aumentar masa muscular

Cómo aumentar masa muscular si eres flaco

Aumentar masa muscular no es nada fácil, sobre todo si eres una persona delgada. Quienes tienen un metabolismo acelerado con frecuencia tienen más dificultades para ganar volumen corporal, que una persona que debe adelgazar. No obstante, es posible lograr esto empleando las estrategias adecuadas.como aumentar masa muscular

Entrena un en sesiones de una hora

El exceso de entrenamiento solo colabora para potenciar el metabolismo y esto no favorece el desarrollo muscular. Es por esto que es importante realizar sesiones de una hora, con la máxima concentración, privilegiando la intensidad. También debes espaciar estos entrenamientos con al menos un día de por medio. Así los músculos se recuperarán bien y ayudaran en el objetivo.

Haz que comer sea un hábito

Ya sea que se deba quemar grasa o aumenta masa muscular la alimentación es una parte decisiva. Para eso hay que tener el hábito de comer en horarios rutinarios, y que a lo largo del día haya 5 o 6 comidas. Todas deben estar separadas por intervalos de 2 a 3 horas. Esto garantizará que el organismo metabolice de forma constante para beneficiar el desarrollo muscular.

Favorecer a las calorías saludables para aumentar masa muscular

Quienes tienen problemas para ganar peso con frecuencia se quejan de que han comido de todo, y que aun así no logran cambiar la tendencia de su metabolismo. Esto no es del todo cierto, puesto que comer “de todo” no es la clave para lograr esto. Lo que falta en estos casos es favorecer los alimentos que contienen calorías saludables. Esto hace que se deba consumir frutos secos, chocolate negro, y semillas de lino o sésamo, entre otros alimentos.

Bajar el ritmo en el estilo de vida

Los flacos tienen problemas para ganar peso, porque de alguna forma tienen un estilo de vida acelerado. Esto hace que el metabolismo disminuye el desarrollo muscular, y no deje lugar para lo que se gana en el gimnasio. Por eso, cuando no se está entrenando, es muy importante estar en un estado de ánimo tranquilo para cargar energías para la siguiente sesión de levantamiento de pesas.

Cambiar las rutinas cada 3 o 4 semanas

Los ejercicios de musculación que se realizan deben variar cada 3 o 4 semanas. De lo contrario, cuando el cuerpo de habitúa a una rutina establecida ya no cambia. Por eso, hay que imponerle el desafío de enfrentar nuevas ejercitaciones, haciendo que tenga que ganar músculos para superarlos.

Usar suplementación natural

Hay que dejar en claro que los anabólicos artificiales son ilegales, ya que generan grandes riesgos para la salud. Pero eso no significa que no se pueda emplear suplementos naturales que ayuden al organismo a generar testosterona natural y a tener más potencia propia del organismo. Los más recomendables con Nitric Max Muscle y Anabolic Rx24 que ayudan a mejorar los entrenamientos de forma natural.

El primero se encarga de impulsar la producción de óxido nítrico, lo cual mejora la potencia durante el entrenamiento. Aporta los ingredientes para generar esta molécula, en momentos clave para el rendimiento físico.

El segundo estimula la producción de testosterona que es vital para el desarrollo de fuerza en el hombre. La combinación de ambas hace posible aumentar naturalmente masa muscular.

adelgazar

7 cosas que te ayudarán a adelgazar sin dieta ni ejercicios

Siempre que se habla de adelgazar se habla invariablemente de hacer dieta y de practicar ejercicio. Y si bien estos son factores que no se pueden ignorar, hay que señalar que hay factores que pueden ayudar en esta tarea, si se las incorpora en las rutinas diarias. Después de todo, para bajar de peso y conservar una figura equilibrada depende de las costumbres. Y las siguientes son ideales para tenerlas en cuenta.adelgazar métodos

1- Un desayuno abundante para adelgazar

Puede sonar loco decir que se debe comer de forma abundante para bajar de peso, pero lo cierto es que así es. Sufrir hambre no es la verdadera forma de reducir el volumen corporal. Por el contrario, el objetivo debe ser comer bien en el momento adecuado. Por eso comienza el día con un buen desayuno con carbohidratos saludables, lácteos y vitaminas. Esto te ayudará a comer mucho menos a la hora del almuerzo.

2- Beber agua antes de almorzar

Para no comer tanto al mediodía, es necesario tomar un vaso de agua fría media hora antes de la comida. Esto activa el trabajo de metabolismo, y llena un poco el sistema digestivo. Así, el estómago se distiende y se reducen los deseos de comer. El agua puede lograr esto, además de brindar una depuración completa.

3- Mascar chicle

Usualmente entendemos el consumo de chicle como una afrenta para la salud dental. Después de todo, es lo que más hemos escuchado desde la niñez. Pero sin dejar de cuidar los dientes, el chicle ayuda a tener una sensación de saciedad. Luego de que pierde su gusto original, mascar chicle produce un mayor nivel de saliva, que reduce los deseos de comer.

4- Descansar bien

Salir de noche y levantarse temprano, nunca ha sido una buena combinación. Esto reduce las 8 horas básicas en las que se debe descansar. Esto hace que el metabolismo se vuelva lento y que le cueste procesar los alimentos durante el día. De este modo también se incrementa la acumulación de reservas de grasa en el abdomen. Por eso es vital dormir bien para poder adelgazar con efectividad.

5- Levantarse temprano

Junto con la recomendación de dormir bien, podemos contar la de levantarse temprano. Si bien no es una idea atractiva, al comenzar a funcionar a primera hora, estamos predisponiendo al metabolismo a trabajar un poco más rápido. Los expertos recomiendan a hacerlo alrededor de las 6 de la mañana.

6- Usar platos más pequeños

Este truco puede parecer ingenuo, pero se ha comprobado que tiene una ventaja psicológica importante. En lugar de comer un plato común para servir la comida se debe usar uno de tamaño mediano, como los destinados para postres. Incluso si se llena el plato de alimentos, al terminar el cerebro lo considera una ración completa. Es entonces cuando emite una sensación de saciedad, a pesar de que se ha consumido en realidad menos comida.

7- Ducharse con agua fría

No es una idea nada atractiva, pero iniciar el día con una ducha fría, es otra forma de quemar grasas con efectividad. Al bajar unos grados la temperatura corporal, se activa la termogénesis natural de organismo. Así es como comienza quemar las grasas acumuladas, lo que ayuda a bajar de peso.

También es posible adelgazar con una suplementación natural y efectiva. Y para esto es posible acceder al suplemento Chocolate Slim, que quema las grasas y favorece el adelgazamiento. Es el quemador de grasas más efectivo del mercado. Para saber: donde comprar chocolate slim y leer las reviews, visite ese sitio.

Forskolin Fuel

Acelera tu metabolismo con estos trucos y la ayuda de Forskolin Fuel

Acelerar el metabolismo es un elemento clave al momento de perder peso, esto se debe a que así se puede perder peso en menos tiempo. Para acelerar el metabolismo se necesita consumir ciertos alimentos y también es importante la ayuda de Forskolin Fuel.Forskolin Fuel Funciona

El sobrepeso es un problema que afecta a miles de mujeres en todo el mundo, ya sea psicológicamente o físicamente, también afecta la salud de la persona que tiene sobrepeso.

Cómo funciona el metabolismo

El metabolismo es un proceso fisiológico que ocurre en la células, en el cual el cuerpo entra en un proceso digestivo para transformar los alimentos y nutrientes en energía vital para que el cuerpo funcione correctamente.

Como se puede acelerar el metabolismo

El metabolismo puede acelerarse recurriendo a diferentes trucos y técnicas, las cuales son muy beneficiosas para el organismo. Acá te traigo diferentes trucos y técnicas para que puedas acelerar el metabolismo.

Desayuna completo

Un desayuno que incluya proteína, vegetales y frutas hará que tu metabolismo comience a trabajar a toda máquina y correctamente.

Omelet de espinacas, avena con frutas, pollo y lechuga o pescado, estos son algunas de las mejores opciones para desayunar correctamente.

Forskolin Fuel

Este es un suplemento alimenticio natural, elaborado con ingredientes de excelente calidad. Esta diseñado para ayudar con la pérdida de peso. Uno de sus mejores atributos es la aceleración del metabolismo. Ayuda también a calmar la ansiedad y a mantener la sensación de llenura luego de comer, por más tiempo.

Forskolin Fuel está a la venta por mercado libre y su página web oficial, si quieres hacer tu pedido lo entregan directo a tu domicilio.

Agua

Nada estimula más el metabolismo que la ingesta constante de agua, también te ayuda a calmar los ataques de ansiedad y controlar el hambre.

Té verde

Toma te verde dos veces al día. Además de ser un excelente antioxidante, también se ha descubierto que tiene propiedades que ayudan a acelerar el metabolismo.

Omega 3

El omega 3 tiene múltiples beneficios, entre ellos controlar los niveles de azúcar en la sangre y también la aceleración del metabolismo. Consúmelo como suplemento o alimentos que estén cargados de este.

Rota tu rutina de ejercicio constantemente

Cuando el cuerpo se acostumbra a cierta intensidad al entrenar, este entra en un estado meseta, en el cual se programa para gastar la mínima cantidad de energía durante cierta actividad. Esto no solo hace lenta la pérdida de peso, sino que también hace lento el metabolismo.

Come cada 3 horas

Así tu metabolismo no parará de trabajar. Es importante que los alimentos y las cantidades que ingieras, estén bien supervisadas y medidas. De lo contrario puedes causar un daño.

Ingiere más proteínas

La proteína pone a trabajar el metabolismo a toda marcha, mientras más proteína magra consumas, más estarás acelerando el metabolismo.

Busca ayuda médica

Estos son solo algunos secretos para acelerar el metabolismo. Si los pones en práctica, notarás excelentes cambios en tu peso y tu figura.

Si luego de varias semanas tomando Forskolin Fuel y poniendo en práctica estos consejos, te recomiendo ir a un médico nutricionista, quizás tengas alguna condición que te dificulte lograrlo.  Otra buena opción que recomiendan los nutricionistas es Chocolate Slim, lee más aquí.

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7 psoriasis tratamiento casero que debes conocer

La psoriasis es un problema de la piel que puede afectar a 2 de cada 10 personas. Es una condición genética que puede desatarse en la piel debido al estrés, a las infecciones crónicas, los cambios hormonales, los traumatismos o la misma obesidad. Un psoriasis tratamiento casero es una medida bienvenida que puede mejora la piel y ayudar a superar esta molestia en poco tiempo.

Psoriasis tratamiento casero

Afortunadamente la psoriasis no es contagioso. Se presenta como una irritación profunda en la piel, que puede empeorar en forma de picazón, eczema y a veces con un leve ardor. Puede aparecer por cierto tiempo o desaparecer luego de cierto tiempo. Es por esto que la psoriasis tratamiento casero es de gran ayuda para superar esto.

1- Compresas de vinagre de manzana

El vinagre tiene múltiples propiedades curativas, muchas de las cuales benefician a la piel. Una preparación que contenga ¾ de agua y ¼ de vinagre de manzana, puede calmar esta molestia y reducirla hasta su desaparición. Se debe aplicar con una gasa o toalla en los parches rojos de la piel. Luego se deja actuar durante unos 20 minutos. Hay que hacer esto diariamente para obtener resultados efectivos.

2- Psoriasis tratamiento casero de Aceite de oliva

Este ingrediente tiene la propiedad de eliminar las escamas o caspa profunda que forma la psoriasis en la piel. La Fundación Española de Psoriasis recomienda aplicarlo tibio en las zonas afectadas del cuerpo o del cuero cabelludo. Si se usa en la cabeza se debe envolver con una toalla un par de horas diarias. Luego enjuagar con agua tibia para aflojar estas cáscaras de la piel.

3- Bicarbonato de sodio

Este psoriasis tratamiento casero tiene la virtud de aliviar la molestia o picazón de esta molestia en la piel. Se debe mezclar media taza en 10 litros de agua. Luego hay que mojar la cabeza con esta solución y masajear el cuero cabelludo para que este asimile sus propiedades calmantes.

4- Aceite de aguacate

Este aceite ofrece el beneficio de una humectación profunda en la piel. Y cómo la base de la psoriasis es la resequedad, su aplicación reduce las escamas y previene que empeore o se extienda en alguna otra zona del cuerpo. También alivia también las molestias que esta ocasiona.

5- Infusión de hierbas naturales

Un té realizado con porciones iguales de zarzaparrilla, raíz de bardana y trébol hace maravillas para curar la psoriasis desde el interior del organismo. Se deben hervir durante unos 15 minutos y después se cula. Luego se deja enfriar, se bebe entre 2 y 3 veces al día.

6- Helioterapia

Finalmente entre los psoriasis tratamiento casero se puede encontrar los baños de sol. Sin exponerse a este en exceso, los rayos UV tienen la capacidad de reducir la acción de las células de la piel que aumentan esta condición.

7- Agua de mar

Bañarse con agua de mar también ayuda a reducir las molestias de la psoriasis. Disminuye la inflamación de la piel y también limpia el eczema o cáscara que es tan molesta.

Anabolic Rx24

Anabolic Rx24: devolviéndole la salud sexual al hombre

Muchos hombres hoy en día pueden llegar a sufrir de testosterona baja, lo que los puede llevar a sufrir problemas que afecten su vida sexual. Esto puede llegar a desencadenar otros problemas si está en una relación estable, por lo que tiende a afectar varios aspectos de su vida. Sin embargo, Anabolic Rx24 puede funcionar para solucionar este problema, ya que ayuda a incrementar los niveles de testosterona, mejorando así el desempeño del hombre en la cama.Anabolic Rx24 disfunción

Esto ocurre frecuentemente con la edad, los principales síntomas son pérdida del libido sexual, agotamiento físico, sofocaciones, problemas de erección, disminución y baja calidad del semen, acumulación de grasa en zonas abdominales, dolores musculares, cansancio generalizado y gran dificultad para concentrarse. Aunque muchos de estos problemas suelen tener de excusa los cambios de estación, el estrés del trabajo, etc., la verdad es que puede confundirse con ansiedad o depresión.

¿Cómo puede ayudar el Anabolic Rx24 a recuperar la vida sexual del hombre?

Como ya mencionamos, este suplemento ayuda a incrementar los niveles de testosterona de una manera completamente natural, siendo esta la hormona sexual masculina. Al ocurrir esto, el hombre debería recuperar progresivamente su libido sexual y mejorar así su vida, poco a poco ir desapareciendo síntomas como dificultad de mantener o tener una erección, baja cantidad de semen y otros.

En resumen, con este suplemento, el hombre puede volver a ser el mismo de antes, ya que el problema principal (el bajo nivel de testosterona) se resolvería, alcanzando los niveles normales que le permiten al hombre recuperar su carácter masculino, concentración y deseo sexual.

Existen algunos otros suplementos de características similares a Rx24, entre los cuales podemos mencionar a TestoUltra. Hay un artículo del sitio OpinionSalud en el cual hablan del mismo, puedes verlo aquí: https://opinionsalud.com/testoultra

¿Cómo este suplemento puede lograr esto?

El suplemento Anabolic Rx24 cuenta con 4 ingredientes completamente naturales que pueden lograr estos grandes resultados, estos son:

  • Tribulus Terristris: se utiliza en medicinas caseras para el tratamiento de la disfunción sexual, impotencia y baja en el libido. Esta planta ayuda a incrementar los niveles de testosterona, que, a su vez ayuda a crear y aumentar masa muscular magra.
  • Extracto de semillas: de Testofen Fenugreek, que es una rara hierba procedente de China, La india, Ucrania y la región del mediterráneo. Esta planta es utilizada como componentes en la medicina tradicional para lograr grandes beneficios sobre la testosterona. Este extracto ayuda a que los niveles de testosterona en los hombres aumente.
  • Ácido Alfa Lipioco: este componente neutraliza los radicales libres, ya que tiene grandes propiedades antioxidantes. El daño de estos radicales, se sintomatiza normalmente en ciertas enfermedades crónicas y en el envejecimiento. Por lo que, este componente, ayuda a desacelerar el envejecimiento considerablemente.
  • Epidemium: esta hierba sirve para un efectivo tratamiento de la disfunción sexual. Es considerada una gran alternativa que actúa como estimulante sexual para los hombres. Utilizar el extracto de esta hierba, puede traer grandes beneficios a la hora de combatir la disfunción eréctil.

¿De qué manera puedo mejorar estos beneficios sin la necesidad de tomar más de la dosis recomendada?

Realizar ejercicio, una alimentación sana, perder peso, consumir vitaminas y minerales y reducir el estrés serán suficientes elementos para ayudar a que tus niveles de testosterona se normalicen junto con el consumo de Anabolic Rx24.

Nitric Max Muscle

Alimentos para acompañar con Nitric Max Muscle y ganar músculo

¿Quieres ganar músculo pero no tienes idea de por dónde empezar?, no te preocupes, seguramente sabes lo básico (hacer ejercicio es necesario para desarrollar masa muscular). Pero eso no es todo, una buena alimentación y un suplemento alimenticio de calidad es igual de necesario si tu objetivo es subir de peso pero sin ganar grasa. En este caso, veremos que alimentos son los mejores para esto junto con la ayuda de Nitric Max Muscle.Nitric Max Muscle

Una nutrición adecuada será la pieza fundamental que determinará tu éxito a la hora de un buen entrenamiento, veamos cuales son los mejores alimentos para tu dieta de ganancia muscular:

Alimentos para ganar masa muscular con Nitric Max Muscle:

  • Huevos: el huevo es muy rico en proteínas, por lo que siempre debe estar en tu dieta. La mayor parte de las proteínas están en la clara, así que puedes consumir dos huevos al día.
  • Carne magra: otro alimento de origen animal muy rico en proteínas y creatina, lo que ayuda a que los músculos se desarrollen más rápido.
  • Pollo: al igual que la carne, también es rico en proteína y bajo en grasa, pero es una opción más saludable y económica.
  • Lácteos bajos en grasa: los lácteos contienen nutrientes importantes que ayudan en la formación de los músculos, procura que sean bajos en grasas para así sólo ganar peso muscular.
  • Espinacas: esta verdura es realmente rica en glutamina, un aminoácido importante para desarrollar masa muscular. Al igual que Nitric Max Muscle, ayuda a mejorar la resistencia y a tonificar los músculos.
  • Pescado: este alimento es caso proteína pura. Es muy fácil de metabolizar y tiene propiedades muy beneficiosas para el organismo.
  • Frutos secos: son ricos en grasas saludables, proteínas y fibra, especialmente las almendras y las nueces. Un puñado al día bastará para tener los beneficios de estos alimentos.
  • Antioxidantes: estos nos ayudan a recuperar las células musculares. Las vitaminas C y E son las mejores para el proceso de regeneración, recuperación y crecimiento celular en nuestros músculos.
  • Carbohidratos: el pan de trigo, las pastas de trigo integral y la harina de avena son alimentos que ayudarán al crecimiento y desarrollo de los músculos de glúteos, brazos y piernas.

Tips a tener en consideración:

  • Como podrás notar, la clave para ganar masa muscular es consumir una buena cantidad de proteínas, ya que este es el elemento necesario para el crecimiento de los músculos.
  • Intenta realizar varias comidas, entre 5 y 6 comidas al día con un espacio de entre 2 y 3 horas. Así podrás mantener un nivel de glucosa estable y los músculos llenos de energía. A su vez, permitirás que el suplemento envíe constantemente nutrientes al músculo para que crezca progresivamente de manera natural.
  • Mantenerse hidratado es importante, beber agua antes, durante y después de un entrenamiento es básico. La deshidratación por muy leve que pueda ser, afecta la capacidad y el físico de las personas, recuerda que los músculos están compuestos en un 60% de agua.

Estos son los mejores alimentos para hacer crecer los músculos, recuerda tomar Nitric Max Muscle, para que así tengas un mejor desempeño en el gimnasio y tus músculos puedan aprovechar mejor los nutrientes de estos alimentos.

Pure Cambogia Ultra

Beneficios de adelgazar con Pure Cambogia Ultra

La Garcinia Cambogia o también llamado tamarindo malabar es un fruto exótico proveniente de la India. El mismos contiene un componente muy especial el cual tiene propiedades quema grasa y esto hace perder peso de una forma muy fácil y rápida. El Pure Cambogia Ultra es uno de los productos más eficientes en lo que refiere a adelgazamiento y puede ser utilizado no solamente por personas que deseen perder peso. También por aquellas que desean obtener algunos beneficios como bajar los niveles de glucosa en la sangre, prevenir la diabetes tipo 2 y además modelar el cuerpo y eliminar el exceso de grasa que se acumula en el cuerpo.Pure Cambogai Ultra suplemento

Que es el Pure Cambogia Ultra

Esta es una de las marcas más conocida de Garcinia Cambogia. Este fruto tiene muchas propiedades para la pérdida de peso. Es una nueva marca de suplemento que contiene extracto puro de la Garcinia Cambogia, la misma se realizó a partir de los estudios que se realizaron sobre las propiedades del fruto. Así demostraron que se puede perder desde un kilo a dos kilos en una semana, con sus propiedades naturales.

Uno de los beneficios de adelgazar con Pure Cambogia Ultra, es que no solo detiene la generación de grasa sino que también la quema más rápidamente. Ya que además es un doble quemador de calorías. Suprime el apetito y hace que la grasa que se ha acumulado durante años se pierda.

Además es un producto muy seguro, ya que no se conocen que se produzcan efectos secundarios con el mismo y también es apto para cualquier persona. En muchas ocasiones muchas personas suelen tener alergias o trastornos digestivos por lo que no pueden consumir productos adelgazantes. Sin embargo el Pure Cambogia Ultra es apto para todas las personas y no produce efectos secundarios nocivos.

Algunos beneficios de perder peso con Pure Cambogia Ultra

Como ya se ha comentado Pure Cambogia Ultra es uno de los mejores productos para perder peso, porque a diferencia de otros otorga muchos beneficios. Además de que es de origen natural lo cual significa que no produce alergias y problemas digestivos.

 Quizás el beneficios más destacado del Pure Cambogia Ultra sea que inhibe el apetito, la persona pierde las ganas de comer y esto hace que se ingieran menos calorías, y se coma menos comida, mientras esto sucede el cuerpo quema la grasa acumulada que contiene en el organismo.  Es por esta razón que se pierda peso muy fácilmente y se logra perder el tejido graso que se suele acumular en algunas zonas del cuerpo como el estómago o la región de las caderas.

Como Pure Cambogia Ultra está disponible en capsulas, las mismas se ingieren con facilidad. Sus indicaciones de uso son muy sencillas: se recomienda ingerir las mismas antes de cada comida. Por ejemplo dos pastillas antes del desayuno, dos antes del almuerzo dos a media tarde y antes de cenar. Las mismas además de inhibir el apetito también hacen que la comida que se ingiera no se acumule en forma de grasa.

Pure Cambogia Ultra además ayuda a que la persona no padezca trastornos sicológicos a diferencia de otros productos, como lo pueden ser la ansiedad depresión, hambre, etc. Por esta razón muchas personas prefieren el Pure Cambogia Ultra para perder peso.

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